Dieet voor uw gezondheid.

Schoonheid en gezondheid gaan hand in hand, zoals stralende ogen en haar dat glanst.

Een dieet is er niet alleen voor dikkerdjes die een paar pondjes willen afvallen,
maar ook voor slanke mensen kan het nuttig zijn dat zij hun eetgewoonten veranderen.

  Dag 1
Bij het opstaan
Een glas lauw water, met het sap van een citroen erdoor.

Ontbijt:
1 sneetje brood of toast met weinig boter,
1 hardgekookt ei,
1 sinaasappel.

10 uur:
1 kopje koffie zonder suiker, met weinig melk.
géén koekjes.

Lunch:
1 toast met een half ons lever,
2 tomaten,
1 of meer sinaasappels.

3 uur:
een half glas tonic.

Diner:
1 á 2 ons biefstuk,
salade van sla en tomaten,
dressing gemaakt van:
azijn of citroen, een gesnipperd uitje en tomatenketchup.
1 sinaasappel of 1 ongeschilde appel.
Je mag zoveel sla eten als je wilt.

Als je door de dag nog een hongergevoel hebt neem dan een ongeschilde appel of een sinaasappel
want deze vruchten verbruiken bij het verbranden meer calorieën dan dat zij geven.

Dag 2

Bij het opstaan:
1 glas water met citroensap.

Ontbijt:
1 boterham of toast met weinig boter
1 plak oude kaas
1 hard gekookt ei
1 appel

10 uur:
1 kopje koffie of thee met weinig melk en suiker.

Lunch:
1 á 2 ons biefstuk of mager vlees,
2 tomaten,
schijfjes komkommer of enkele augurkjes.
1 sinaasappel en 1 ongeschilde appel.

3 uur:
1 kopje ongezoete thee.

Diner:

2 ons gegrilde of in weinig boter gebakken lever,
appelmoes van 2 appels zonder suiker.
1 of meer appels of sinaasappels

Voor het slapen gaan:
1 sinaasappel.

Dag 3

Bij het opstaan:
1 glas lauwwarm water met citroensap.

Ontbijt:

1 kopje cornflakes met een half kopje melk,
1 snee roggebrood, belegd met 20+ kaas
kopje thee zonder suiker.

10 uur:
1 kopje koffie of thee zonder suiker en weinig melk.

Lunch:
2 sneetjes roggebrood met magere smeerkaas,
2 augurkjes,
1 tomaat,
1 appel.

3 uur:
een half glas tonic.

Diner:
150 gram wortelen of meer,
sla,
150 gram gekookte vis.

Voor het slapen gaan:
150 gram druiven of 1 grapefruit.

Dag 4

Bij het opstaan:
Sap van een uitgeperste sinaasappel daar doorheen sap van een halve citroen.

Ontbijt:
2 ongeschilde maar goed gewassen appels,
1 sneetje toast zonder boter,
plakje 20+ kaas.

10 uur:
1 sinaasappel.

Lunch:
1 tarweboterham met mager vleesbeleg,
1 tomaat,
1 appel.

3 uur:
1 kopje thee met wat citroensap.

Diner:
1 aardappel,
150 gram mager varkensvlees,
150 gram doperwtjes,
plakjes komkommer of augurk,
1 of meer appels.

Voor het slapen gaan:
1 glas magere melk.

Denk eraan dat je geen honger hoeft te lijden, stil de honger met ongeschilde appels,
of partjes sinaasappel

Dag 5

Bij het opstaan:
1 uitgeperste sinaasappel met het sap van een halve citroen.

Ontbijt:
1 snee roggebrood met 1 hardgekookt ei,
1 beschuit met 1 plak ham,
1 kopje thee zonder suiker,
1 appel.

10 uur:
1 sinaasappel

Lunch:
2 sneetjes knäckebröd met rookvlees,
1 appel.

3 uur:
1 kopje thee met wat citroensap.

Diner:
150 gram sperziebonen,
150 gram mager rundvlees,
sla,
dressing gemaakt van citroen en tomatenketchup,
Toetje: magere yoghurt of kwark .

Dag 6

Bij het opstaan;
1 glas water met wat citroensap.

Ontbijt:
1 kopje cornflakes met een half kopje melk,
1 sneetje roggebrood met 1 plak 20+ kaas,
1 kopje thee zonder suiker.

10 uur:
1 glas tomatensap of 1 tomaat.

Lunch:
2 toast met slablaadjes, plakjes komkommer en augurk,
1 hardgekookt ei,
1 tomaat,
koffie of melk.

Diner:
1 aardappel,
200 gram spinazie,
2 hardgekookte eieren,
sla,
1 sinaasappel en eventueel nog een appel.

In de loop van de avond:
fruit.

Dag 7

Bij het opstaan:
1 glas lauw water met citroensap,

Ontbijt:
een halve grapefruit,
1 snee brood met weinig boter,
1 hardgekookt ei,
1 beschuit met kaas.

10 uur:
1 kopje koffie met 1 koekje.

Lunch:
1 kopje bouillon of heldere kippensoep,
1 sneetje knäckebröd met een plakje magere ham,
1 of meer ongeschilde appels.

Diner:
1 aardappel,
200 gram snijbonen,
150 gram biefstuk,
1 plak ananas.

Avond:
Koffie of thee zonder suiker,
1 biscuitje.

Voor het slapen gaan:
1 glas karnemelk.

Terug^