Het 3 dagen dieet   

Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. 
Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen. 

Bij hongergevoel : koffie of thee zonder suiker en zonder melk. 

1ste dag : 
Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit
koffie of thee

Lunch: 60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham 

Diner: 95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperziebonen
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje) 

2e dag : 

Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan

Lunch: 120 gram hüttekase of magere kwark of cottage cheese
5 crackers

Diner: 3 worstjes uit blik
120 gram broccoli
60 gram wortels
1 halve banaan
60 gram vanille ijs (half kopje)

3e dag :

Ontbijt: 5 crackers 
100 gram cheddar
1 kleine appel 

Lunch: 1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham

Diner: 60 gram tonijn
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
120 gram bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gram vanille ijs

Terug^