Menu dag 1
Bij het opstaan:
Het sap van één uitgeperste sinaasappel, met het sap van
een halve citroen daar doorheen.
Ontbijt:
1 bruine boterham; liefst zonder boter, 1 hard gekookt ei, 1
tomaat en 1 kopje thee zonder suiker.
Lunch:
2 beschuiten met 20+ kaas of mager vleesbeleg, 1 sinaasappel
(niet alleen het sap maar óók het vruchtvlees).
Diner:
1 ons biefstuk of mager vlees in weinig boter gebakken, 500
gram verse groenten naar wens.
Als dessert:
Magere yoghurt zonder suiker of kwark.
Honger gevoel?
op deze eerste dag mag U onderdrukken met één of meer ongeschilde
appels.
Menu dag 2
Ontbijt:
Een halve grapefruit, 1 bruine boterham met 1 plak ham
(zonder vet), 1 kopje thee zonder suiker en melk.
Lunch:
1 bruine boterham met 1/2 ons lever, 1 appel
ongeschild ( desgewenst 2).
Diner:
1 kopje magere bouillon, 2 plakjes rosbief of mager vlees, 1/2 kopje
gekookte rijst, 1 tomaat.
Als dessert:
1 perzik of 1 sinaasappel
Honger gevoel?
Mag U onderdrukken met één of meer ongeschilde appels.
Vandaag is het de derde
dag van uw dieet.
En we gaan er een fruitdag van maken.
|
|
|
|
|
Wat is nu het nut van een fruitdag?
Op een dag als vandaag neemt het vochtgehalte in uw lichaam sterk af; en
dat betekent een aanzienlijk gewichtsverlies.
U mag op deze dag ook géén melk drinken, ook niet tussen de maaltijden
door.
Menu dag drie:
Bij het opstaan, 1/2 glas
koud water.
Ontbijt:
1 ongeschilde appel, 1 sinaasappel.
Als U denkt dat U hieraan niet genoeg hebt dan mag u het ontbijt aanvullen
met meer fruit of een boterhambordje met cornflakes, met daaroverheen wat
vruchtensap naar keuze.
Lunch:
2 appels, 1 sinaasappel, eventueel aanvullen met: 1 beschuitje met magere
kaas zonder boter.
Of: 2 biscuitjes met daartussen een plakje magere kaas.
Of: Meer fruit.
Diner:
1 of meer appels, 2 sinaasappels.
Voor het slapen gaan:
1 halve grapefruit.
Menu dag 4
Bij het opstaan:
Het sap van 1 sinaasappel en een halve citroen.
Ontbijt:
1 bruine boterham met 1 plakje rosbief, 1 augurk, 1 tomaat.
Lunch:
1 tarweboterham met 2 plakken ham zonder vet.
appels zoveel u wilt, maar ongeschild
Diner:
1 gekookte aardappel, 200 gram of meer andijvie, 100 gram mager rundvlees
of gekookte vis,
1 sinaasappel.
Voor het naar bed gaan:
1 halve grapefruit.
Menu dag 5
Direct na het opstaan:
1 glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen.
Ontbijt:
2 beschuiten met 20+ kaas of mager vleesbeleg, 1 glas tomatensap of
tomaat.
Lunch:
1 bruine boterham met een plak rosbief of mager vleesbeleg, 1 of meer
appels.
Diner:
200 gram of meer worteltjes, 1 ons tartaar, sla aangemaakt met citroensap
en gegarneerd met 1 tomaat en 1 hardgekookt ei.
Als dessert:
150 gram druiven of 1 sinaasappel.
Menu dag 6
Vandaag en morgen zijn de
laatste dagen van het slankheids dieet.
Vanaf maandag beginnen we met het schoonheidsdieet.
Op nuchtere maag een uitgeperste sinaasappel met het sap van 1/2 citroen.
Ontbijt:
1/2 grapefruit, 1 beschuit met 20+ kaas, 1 boterham met een plak magere
worst en een augurk, 1 kopje ongezoete thee.
Lunch:
2 beschuitjes met ham, 1 kopje melk, 1 of meer appels.
Diner:
1 kopje bouillon, 200 gram verse snijbonen, 1,5 ons biefstuk of mager
vlees, 1 tomaat, 1 sinaasappel.
In de avond eventueel nog wat fruit.
Menu dag 7
Dit is de laatste dag van ons dieet menu.
Bij het opstaan:
een uitgeperste sinaasappel met het sap van een halve citroen.
Ontbijt:
1 beschuit met magere kaas, 1 bruine boterham met 1 hardgekookt ei,
thee, fruit
Lunch:
1 kopje heldere groentesoep of kippensoep, 1 bruine boterham met magere
vleesbeleg, 2 ons druiven of 1 perzik.
Diner:
1 gekookte aardappel, anderhalf ons magere karbonade of ander mager vlees,
anderhalf ons doperwtjes, sla van geraspte rauwe wortelen, plakjes
komkommer, aangemaakt met een beetje citroensap, 1 appel.