Oefening voor de armen.
Deze oefeningen moeten iedere dag worden gedaan.

Oefening 1

Sta rechtop, voeten bij elkaar, armen wijd.
Beschrijf kleine cirkels met beide armen
en doe dit 20 x in beide richtingen.

Oefening 2

We gaan nu van dezelfde uitgangshouding uit.
Bal de vuisten en breng ze naar de schouders.
Doe deze oefening met kracht
en 20x

Oefening 3

Neem de kleermakerszit aan:
met gekruiste benen zittend op de grond en met de rug tegen de muur.
Beweeg nu je armen tot hoog boven het hoofd, en dan weer langzaam terug laten zakken.
Doe deze oefening ook 20x